ဘ၀မွာ မရွိမျဖစ္ လုိအပ္တဲ့ ပစၥည္းကို ေျပာပါဆိုရင္စမတ္ဖုန္းလို႔ဘဲ ေျဖၾကမွာပါ။ ဘယ္ေလာက္ႀကီးမားတဲ့ အိတ္ႀကီးေတြဘဲ ကိုင္ကိုင္ လက္တစ္ဖက္မွာေတာ့ စမတ္ဖုန္းကို ကိုင္ေနၾကတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ေတြ႔ဖူးမွာပါ။ ဖုန္း ၾကြားခ်င္လို႔ ကိုင္တဲ့သူေတြ ရွိသလို၊ ရုတ္တရပ္ေရာက္လာတဲ့ Notification ေတြ၊ Comments ေတြနဲ႔ Message ေတြ ၾကည့္ခ်င္တဲ့သူေတြက ပိုမ်ားပါလိမ့္မယ္။
“လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဖုန္းကို စြဲေနၾကတယ္၊ ဖုန္းကေနတစ္ဆင့္ ကိုယ္လိုခ်င္တာကို ခ်က္ျခင္းရွာလို႔ရသလို၊ လူမႈကြန္ယက္ေပၚက Notification ေတြ ကိုလည္း ခ်က္ျခင္း ၾကည့္လို႔ရတာေၾကာင့္ ပါ”လို႔ စိတ္ေရာဂါဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္သူ Psychotherapist တြမ္ ကာစတင္း (Tom Kersting) က ေျပာပါတယ္။
မ်က္ရိုးေတြ ကိုက္လာမယ္
နဂိုကတည္းက တီဗီနဲ႔ ကြန္ပ်ဳတာေတြကို ေန႔စဥ္ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ၾကည့္ၾကပါတယ္။ အခု စမတ္ဖုန္းကိုပါ ထပ္ၾကည့္ၾကေတာ့ မ်က္လံုးလည္း ခံႏိုင္ရည္မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ရိုးေတြကိုက္လာမယ္၊ မ်က္လံုးေတြမႈန္လာမယ္၊ တစ္ခုတည္းကုိ အာရုံစိုက္ၿပီး ၾကည့္လို႔မရေတာ့ဘူး၊ မ်က္လံုးေတြနီလာမယ္၊ မ်က္လံုးေညာင္းမယ္၊ မ်က္လံုး ေျခာက္လာမယ္နဲ႔ ေခါင္းကိုက္မႈေတြလည္း ခံစားရလာနိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ 20/20/20 စည္းကမ္းကို လိုက္နာရပါတယ္။ မိနစ္ ၂၀ ၾကည့္ၿပီးရင္ ေပ ၂၀ အကြာေလာက္ကို စကၠန္႔ ၂၀ ၾကည့္ေပးပါ။
ဇက္ေၾကာတက္၊ ေနာက္ေၾကာတက္လာမယ္
အၿမဲတမ္း ဖုန္းကို သံုးၿပီး လူမႈကြန္ယက္ facebook ပြတ္မယ္၊ အခ်င္းခ်င္း စကားေျပာမယ္၊ Youtube ၾကည့္မယ္။ ဒါေတြ သံုးတာမ်ားလာရင္ ဇက္ေၾကာတက္လာမယ္၊ ေနာက္ေၾကာတက္လာပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္ေမးေစ့နဲ႔ ရင္ဘတ္နဲ႔ ထိလုနီးပါး အေနအထားနဲ႔ ဖုန္းကို အသံုးျပဳရင္ ဂုတ္ေပၚကို ေပါင္ ၆၀ ေလာက္ အေလးတံုးတင္ထားတာနဲ႔ အတူတူဘဲလို႔ ဆဲလ္ဖုန္း အသံုးျပဳမႈနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အၿမဲေ၀ဖန္ အႀကံေပးေနတဲ့ ေဒါက္တာ ေရာဘတ္ ဘိုလပ္စ္ကေျပာပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းသံုးေနရင္း ေခါင္းေလ့က်င့္ခန္းေလးကိုလည္း တြဲလုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ေအာက္စီဂ်င္ရရွိတဲ့ အဆင့္ ေလ်ာ့က်လာ
ဇက္ေၾကာတက္၊ ေနာက္ေက်ာတက္တာေတြအျပင္ စမတ္ဖုန္းအသံုးမ်ားရင္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာရွိတဲ့ ေအာက္စီဂ်င္ အဆင့္ေတြ ေလ်ာ့က်လာပါတယ္။ ေမးေစ့နဲ႔ ရင္ဘတ္နဲ႔ ထိလုနီးပါး အေနအထားနဲ႔ ဖုန္းသံုးရင္ အဆုတ္ကေနတစ္ဆင့္ ေလ၀င္ေရာက္မႈနည္းပါတယ္။ ေအာက္စီဂ်င္ရရွိမႈနည္းရင္ ေအာက္စီဂ်င္သယ္ေဆာင္လာတဲ့ ေသြးေတြကို ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ေရာက္ဖုိ႔ ႏွလံုးက အလုပ္ပိုလုပ္ရၿပီး ဦးေႏွာက္ကလည္း ေအာက္စီဂ်င္ျပည့္ျပည့္၀၀ မရေတာ့ပါဘူး။
လက္ေကာက္၀တ္နာက်င္၊ လက္မ နာက်င္လာ
စမတ္ဖုန္းကို ကိုင္ၿပီး အသံုးျပဳတာၾကာရင္ လက္ေကာက္၀တ္နာက်င္တာမိ်ဳးေတြ ၊ လက္မနဲ႔ ရွာေဖြရတာေတြေၾကာင့္ လက္မနာက်င္တာေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္မႈ ေလ်ာ့က်လာ
ဖုန္းၾကည့္ရင္းနဲ႔ မနက္ ၂ နာရီထိုးတဲ့အထိ မအိပ္ျဖစ္တာမ်ိဳးကို ၾကည့္ဖူးမွာပါ။ ဖုန္းရဲ႕ အလင္းေရာင္က မ်က္စိကို မအိပ္ခ်င္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ တေရးႏိုးတိုင္း ဖုန္းထၾကည့္သူေတြလည္း ရွိတဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္ကေသခ်ာ အနားယူႏိုင္မႈမရဘဲ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္မွာမဟုတ္ပါဘူး။
စိတ္ဓာတ္က်လာ
လူမႈကြန္ယက္ Facebook ကို တစ္ခ်ိန္လံုး ၾကည့္ေနတဲ့ ဆိုးက်ိဳးကေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်လာၿပီး ကိုယ့္ကိုကို ယံုၾကည္မႈေတြ ေလ်ာ့နည္းလာတာပါဘဲ။ Facebook မွာ အားလပ္ရက္ခရီးသြားတဲ့ဓာတ္ပံုေတြ၊ ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့ ပံုေတြနဲ႔ Photoshop နဲ႔ ျပင္ထားတဲ့ ဓာတ္ပံုေတြကိုၾကည့္ၿပီး စိတ္ဓာတ္က်တတ္ၾကပါတယ္။ သူမ်ားေတြကေတာ့ ေပ်ာ္ေနၿပီး ငါက်မွ အလုပ္ေတြရႈပ္ၿပီး အရမ္းႀကိဳးစားေနရတာဘဲ လို႔ ေတြးမိပါလိမ့္မယ္။ တကယ္ေတာ့ လူေတြက သူတို႔ရဲ႕ ဘ၀ အမွန္ကို တင္ေလ့မရွိဘဲ ေပ်ာ္စရာေကာင္းတာေတြဘဲ တင္ေလ့ရွိတာပါ။
စမတ္ဖုန္းကို စြဲလာ
တခါတေလ အိတ္ထဲမွာထည့္ထားတဲ့ဖုန္းက ဖုန္းလာသလို၊ Vibration (တုန္ခါမႈ) ျမည္သလို ခံစားရေပမယ့္ တကယ္တမ္းသြားၾကည့္တဲ့အခါမွာ Missed Call တစ္ခု မွ မရွိတာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ စိတ္မပူပါနဲ႔ ဒါက စမတ္ဖုန္း စဲြလမ္းလာသူေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာ ဖုန္းသံုးတာကို ေလ်ာ့သင့္ပါတယ္။
ဖုန္းမသံုးတဲ့ အခ်ိန္ေလး သီးသန္႔ထားေပးပါ
အမွန္ေတာ့ အတုအေယာင္ (Virtual) ေလာကထက္ ကိုယ္ေတြရဲ႕ ဘ၀ အစစ္အမွန္က ပိုၿပီး သာယာပါတယ္။ ဖုန္းမသံုးဘဲနဲ႔ ပန္းၿခံထဲမွာ၊ ကမ္းေျခမွာ လွဲေလ်ာင္းၿပီး ေကာင္းကင္ႀကီးေတြၾကည့္၊သစ္ပင္ႀကီးေတြၾကည့္၊ ၾကယ္ေလးေတြၾကည့္ စတဲ့ သဘာ၀ တရားကိုခံစားၾကည့္ဖို႔ အခ်ိန္ေပးပါ။
